今年是第31個世界無煙日，為了普及煙草危害知識，強(qiáng)化全社會對煙草的防控意識，5月31日上午，州人民醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科在門診大廳門口組織開展了“2018年世界無煙日”義診咨詢活動。
呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任、主任醫(yī)師徐萍為市民答疑解惑
圍繞今年世界無煙日“煙草和心臟病”這一重點(diǎn)，在活動現(xiàn)場，醫(yī)務(wù)人員不僅向過往群眾介紹吸煙及二手煙的危害、控?zé)熤R，還詳細(xì)講解了使用煙草制品與心臟和其它心血管疾病之間的關(guān)聯(lián)，提高廣大公眾對煙草和二手煙對心血管健康影響的認(rèn)識。此外，醫(yī)務(wù)人員還為群眾提供免費(fèi)測量血壓服務(wù)。此次義診活動共發(fā)放科學(xué)戒煙和健康生活方式宣傳資料300余份。
為了進(jìn)一步提高全社會對煙草危害的正確認(rèn)識，保護(hù)和促進(jìn)人民群眾健康，醫(yī)院通過電子屏幕、微信、宣傳展板、播放視頻等形式廣泛宣傳控?zé)熞饬x，教育引導(dǎo)公眾認(rèn)識到吸煙對身體的危害，倡導(dǎo)創(chuàng)造良好的無煙環(huán)境。另外，醫(yī)院還設(shè)置了“戒煙門診”，為患者提供戒煙咨詢和幫助。
世界無煙日 | 如何將吸煙對身體的危害降到最小？
1.“八方”戒煙攻勢
長期以來，吸煙、戒煙一直都是令很多煙民苦惱、令家人怨憤的惡性循環(huán)。不只中國一直積極宣揚(yáng)戒煙，鼓勵戒煙，國外更是八仙過海各顯神通，各種方法層出不窮。
最讓我們驚奇的就是瑞典的“溫情攻勢”戒煙法——女性雜志上稱，現(xiàn)代擇偶標(biāo)準(zhǔn)之一就是找一個不吸煙的男士；而男士讀物上則寫著：小心吸煙的女友過早衰老。加拿大直接把煙民“拐進(jìn)”醫(yī)院，強(qiáng)制性戒煙；像不丹、法國、英國、西班牙、墨西哥等國家均采取獎懲制度，抽煙必然受罰，戒煙獎勵多多... ...
看了別人家的各種戒煙療法，轉(zhuǎn)過頭來看看我們自己，一句“吸煙有害健康”不足以消弭廣大煙民對香煙的“興趣”，中國限煙、戒煙上的力度仍然處于“革命尚未成功，同志仍需努力”的狀態(tài)。
2.吸煙危害論
要說吸煙的危害有什么，那是磨破嘴皮子也說不完的。這么說吧，我只是宏觀的、以年齡段為分界線，就可以梳理出不少：對那些充滿好奇心的青少年來說，吸煙會影響他們的生長發(fā)育，損害大腦，使之記憶力減退，影響學(xué)習(xí)生活；對于已經(jīng)那些已經(jīng)熟練掌握吸煙技巧的青年們來講，人到壯年，卻名不副實(shí)，呼吸系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌疾病、口腔疾病等等接踵而來，結(jié)婚受孕的年紀(jì)難以受孕、屢次流產(chǎn)、宮外孕、被痛經(jīng)折磨到“不成人形”；對步入中老年的技術(shù)型煙民來講，可謂是三千弱水只取一瓢飲，心腦血管疾病對他們可算情有獨(dú)鐘；就在這時我仿佛聽到了廣大絕經(jīng)期婦女的慶幸大笑，嗯！請你們別高興太早，因?yàn)槟銈冞€沒到耄耋之年，就已經(jīng)步入骨質(zhì)疏松的殿堂了~
記住，不要因?yàn)樽约何鼰煻鴤δ阒車娜耍绕渑浴和愕募胰恕?/span>
長期吸煙，無法戒掉煙癮的“老煙骨們”，下面這些建議希望可以幫到你們：
1.吸煙“別收尾”
煙越抽到尾部，香煙味越濃、越有害，抽煙到三分之二的時候請掐滅。
2.切忌總叼煙
香煙冒出的毒氣對面部皮膚極為有害，很多女孩子皮膚不好和吸煙有很大關(guān)系。
3.運(yùn)動有益，但要量力而為
劇烈運(yùn)動對煙民十分危險(xiǎn)，尼古丁能促使動脈收縮，阻礙心臟供血。
4.吸煙要多喝水
水是最好的解毒良方。喝水助于迅速排除毒素，建議老煙骨們每天至少喝1升水。
5.吸煙要多喝茶
茶葉中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，可以對香煙中的有毒物質(zhì)進(jìn)行分解，幫助促進(jìn)有毒物質(zhì)的排出。
6.多吃些富含不飽和脂肪酸的食物
魚是不飽和脂肪酸的食物，魚所含有的一種不飽和脂肪酸能降低煙草對身體的損害。
7.多吃純天然、富含維生素和對身體有益的食物
有些蔬菜和水果能起有效的抗尼古丁作用。
富含維生素C的食物：桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍(lán)、菜花、獼猴桃等。
富含維生素B2的食物：動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿卜、釀造酵母、香菇等。
富含硒元素的食物：芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝臟、腎臟等。
8.為避免吸煙導(dǎo)致心血管疾病，應(yīng)多吃降低膽固醇的食物
推薦食物：牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
9.早起飯后盡量不要吸煙
無論是早上剛起床還是剛吃完飯，身體都不是最佳狀態(tài)，抵抗力不足，吸入的有毒物質(zhì)更容易破壞身體；并且飯后立即吸煙容易引發(fā)心腦血管疾病，建議飯后1個小時之后再吸煙。強(qiáng)調(diào)：上廁所之前點(diǎn)一支進(jìn)廁所，是絕對不可以的！
吸煙真的是一場慢性自殺！希望廣大煙民聽一句勸：珍愛生命，遠(yuǎn)離香煙！
